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¿Cómo liberar el estrés académico?

En el periodo de la etapa universitaria los estudiantes suelen experimentar niveles de ansiedad y estrés, debido a la acumulación de actividades que llegan a tener muchos jóvenes ya sea por causa de trabajo o estudio.

En primer lugar, el estrés estudiantil es una respuesta emocional y física que experimentan los estudiantes cuando enfrentan situaciones académicas exigentes, como exámenes, trabajos, proyectos, presentaciones y sumado a lo anterior, la presión por obtener buenas calificaciones influye también. El estrés puede afectar negativamente el rendimiento académico, la salud mental y física, las relaciones interpersonales y la calidad de vida.

Según el psicólogo, Jahaciel Torres, para manejar el estrés estudiantil, se pueden seguir las siguientes estrategias:

1. Planificar y organizar el tiempo:
Establecer horarios y plazos realistas para las tareas académicas y personales.

2. Practicar técnicas de relajación:
Meditación, respiración profunda, yoga, entre otros.

3. Mantener una alimentación saludable:
Consumir alimentos ricos en nutrientes y evitar el exceso de azúcar y cafeína.

4. Realizar actividad física regular:
Caminar, correr, nadar, bailar, entre otros.

5. Buscar apoyo social:
Hablar con amigos, familiares o profesionales de la salud mental sobre los problemas que se están enfrentando.

6. Aprender a decir “no”:
Evitar comprometerse con más tareas de las que se pueden manejar.

7. Buscar ayuda profesional:
Si el estrés es persistente y afecta significativamente la calidad de vida, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental.